Liebe Athletinnen und Athleten,
Mit dem sechsten Trainingsblock beginnt die entscheidende Phase deiner unmittelbaren Wettkampfvorbereitung.
In den kommenden drei Wochen liegt der Fokus darauf, deine Race Pace in allen drei Disziplinen zu finden, zu festigen und möglichst effizient zu gestalten.
Nachdem wir in den vergangenen Wochen deine Grundlagenausdauer, VO₂max und Schwellenleistung gezielt entwickelt haben, geht es jetzt darum, diese Leistungsfähigkeit in eine konstante Wettkampfleistung umzusetzen. Das Ziel ist nicht, schneller zu werden, sondern genau das Tempo beziehungsweise die Leistung zu trainieren, die du am Wettkampftag über die gesamte Distanz erfolgreich abrufen möchtest.
Die Intervalle in diesem Block sind daher bewusst auf deine Wettkampfgeschwindigkeit abgestimmt. Sie müssen, sollen und dürfen nicht schneller absolviert werden. Entscheidend ist, dass du ein Gefühl für deine Race Pace entwickelst und lernst, diese möglichst ökonomisch aufrechtzuerhalten. Je häufiger dein Körper diese Intensität trainiert, desto effizienter arbeitet er dabei – mit geringerem Energieverbrauch und einer besseren muskulären sowie metabolischen Belastungsverträglichkeit.
Achte deshalb besonders auf eine gleichmäßige Ausführung der Einheiten. Nutze die Intervalle, um dein Pacing, deine Technik und dein Körpergefühl zu schulen. Gerade im Triathlon entscheidet häufig nicht die höchste Spitzenleistung, sondern die Fähigkeit, die geplante Wettkampfgeschwindigkeit konstant und kontrolliert bis ins Ziel durchzuhalten.
Vertraue dem Trainingsprozess und widerstehe der Versuchung, die Intervalle schneller zu absolvieren. Die größte Leistungssteigerung in diesem Block entsteht durch Präzision und Wiederholung – nicht durch zusätzliche Intensität.
Wir freuen uns, dich am Expo Stand bei uns kennenzulernen und dir noch die letzten Tipps mitzugeben. Viel Spaß, Erfolg und bis bald!
Dein Roots Performance Team