Herzlich willkommen beim kostenfreien Trainingsplan für Deine Mitteldistanz am Brombachseetriathlon 2026. Roots Performance versorgt Euch in der kompletten Vorbereitungsphase mit insgesamt 6 Trainingsblöcken à 4 Wochen. Die Blöcke werden alle 4 Wochen immer einzeln auf der Webseite zum kostenfreien Download zur Verfügung gestellt.
Jeder Block verfolgt ein klares Ziel – vom Grundlagenaufbau über VO2max- und Schwellenreize bis hin zur wettkampfspezifischen Vorbereitung und Taperphase.
Mit diesem ersten von sechs Trainingsblöcken starten wir in eine 24-wöchige Vorbereitung, die systematisch, strukturiert und aufeinander aufbauend gestaltet ist.
Die Level im Überblick
● Level 1 (5:30–6:30h): Stabil ins Ziel – Fokus auf Konstanz und Basis.
● Level 2 (5:00–5:30h): Ambitioniert und strukturiert.
● Level 3 (4:30–5:00h): Performance-orientiert mit höherem Umfang.
Im ersten Block legen wir das Fundament:
✔ Aufbau deiner aeroben Grundlage
✔ Entwicklung stabiler Trainingsroutinen
✔ Technikfokus im Schwimmen
✔ Progressiver Aufbau von Longride & Longrun
Trainiere konsequent in deinen Zonen – sie orientieren sich an Deiner anaeroben Schwelle (VT2). Wenn Du deine Schwellenwerte noch nicht kennst, empfehlen wir eine Leistungsdiagnostik: https://roots-performance.de/homepage/leistungsdiagnostik
Wir legen jetzt das Fundament.
Viel Spaß und einen starken Start!
Dein Roots Performance Team 🚀